Dharana
Настройка практики
Время по умолчанию
Асана
5 с
10 с
15 с
30 с
45 с
1 мин
1 мин 30 с
2 мин
3 мин
5 мин
Отдых
5 с
10 с
15 с
30 с
45 с
1 мин
1 мин 30 с
2 мин
3 мин
5 мин
🧘
Добавьте асаны из списка ниже
Доступные асаны
+
Агни Стамбхасана
Сидя и лёжа
+
Ардха Баддха Падма Пасчимоттанасана
Сидя и лёжа
+
Ардха Матсьендрасана 1
Сидя и лёжа
+
Ардха Матсьендрасана 2
Сидя и лёжа
+
Ардха Хануманасана
Сидя и лёжа
+
Баддха Падмасана
Сидя и лёжа
+
Ваджрасана
Сидя и лёжа
+
Вамадевасана
Сидя и лёжа
+
Вира Паригхасана
Сидя и лёжа
+
Вирасана
Сидя и лёжа
+
Вытяжение лежа (направление нога за головой)
Сидя и лёжа
+
Гарбха Пидасана
Сидя и лёжа
+
Гомукха Пасчимоттанасана
Сидя и лёжа
+
Гомукхасана
Сидя и лёжа
+
Гхерандасана
Сидя и лёжа
+
Дандасана
Сидя и лёжа
+
Джану Ширшасана
Сидя и лёжа
+
Джатхара Паривартанасана
Сидя и лёжа
+
Йогадандасана
Сидя и лёжа
+
Йоганидрасана
Сидя и лёжа
+
Какасана
Сидя и лёжа
+
Краунчасана
Сидя и лёжа
+
Маричиасана 3
Сидя и лёжа
+
Маричиасана 4
Сидя и лёжа
+
Маричиасана 1
Сидя и лёжа
+
Маричиасана 2
Сидя и лёжа
+
Падмасана
Сидя и лёжа
+
Паривритта Краунчасана
Сидя и лёжа
+
Паршва Упавишта Конасана 1
Сидя и лёжа
+
Паршва Упавишта Конасана 2
Сидя и лёжа
+
Пашчимоттанасана
Сидя и лёжа
+
Самаконасана
Сидя и лёжа
+
Скрутка лежа
Сидя и лёжа
+
Сукхасана
Сидя и лёжа
+
Супта Баддха Конасана
Сидя и лёжа
+
Супта Вирасана
Сидя и лёжа
+
Супта Падангуштхасана 1
Сидя и лёжа
+
Супта Падангуштхасана 2
Сидя и лёжа
+
Трианг Мукха Эка Пада Пасчимоттанасана
Сидя и лёжа
+
Убхая Падангуштхасана
Сидя и лёжа
+
Упавиштаконасана
Сидя и лёжа
+
Урдхва Прасарита Падасана
Сидя и лёжа
+
Хануманасана
Сидя и лёжа
+
Шавасана
Сидя и лёжа
+
Шашанкасана
Сидя и лёжа
+
Эка Пада Ширшасана
Сидя и лёжа
+
Экапада Ширшасана вариация
Сидя и лёжа
+
Аджнанейасана
Прогибы
+
Ардха Бхуджангасана
Прогибы
+
Ардха Дханурасана
Прогибы
+
Ардха Натараджасана
Прогибы
+
Ашва Санчаласана
Прогибы
+
Аштанга Намаскарасана
Прогибы
+
Бхекасана
Прогибы
+
Бхуджангасана
Прогибы
+
Дханурасана
Прогибы
+
Кандхарасана
Прогибы
+
Марджариасана
Прогибы
+
Матсьямудра
Прогибы
+
Матсьясана
Прогибы
+
Натараджасана
Прогибы
+
Падангуштха Дханурасана
Прогибы
+
Пурвоттанасана
Прогибы
+
Сету Бандха Сарвангасана
Прогибы
+
Сету Бандхасана
Прогибы
+
Сукха Гхерандасана
Прогибы
+
Урдхва Дханурасана
Прогибы
+
Урдхва Дханурасана 2
Прогибы
+
Урдхва Мукха Шванасана
Прогибы
+
Уттана Падасана
Прогибы
+
Уттана Шишасана
Прогибы
+
Уттхита Двипада Питхасана
Прогибы
+
Уштрасана
Прогибы
+
Шалабхасана
Прогибы
+
Эка Пада Раджакапотасана 1
Прогибы
+
Эка Пада Урдхва Дханурасана
Прогибы
+
Адхо Мукха Врикшасана
Балансы на руках
+
Аштавакрасана
Балансы на руках
+
Бакасана
Балансы на руках
+
Бхуджапидасана
Балансы на руках
+
Гарудасана (на руках)
Балансы на руках
+
Дви Пада Каундиниасана
Балансы на руках
+
Дви Пада Ширшасана
Балансы на руках
+
Куккутасана
Балансы на руках
+
Лоласана
Балансы на руках
+
Маюрасана
Балансы на руках
+
Париврита Экапада Ширша Каундиниасана
Балансы на руках
+
Паршва Бакасана
Балансы на руках
+
Титибхасана
Балансы на руках
+
Толасана
Балансы на руках
+
Урдхва Куккутасана
Балансы на руках
+
Чакорасана
Балансы на руках
+
Эка Пада Бакасана
Балансы на руках
+
Эка Пада Бакасана 2
Балансы на руках
+
Эка Пада Каундиниасана 1
Балансы на руках
+
Эка Пада Каундиниасана 2
Балансы на руках
+
Эка Пада Титибхасана
Балансы на руках
+
Экапада Ширша Каундиниасана
Балансы на руках
+
Экапада Ширшасана 2
Балансы на руках
+
Випарита Карани
Перевёрнутые
+
Карна Пидасана
Перевёрнутые
+
Пинча Маюрасана
Перевёрнутые
+
Саламба Сарвангасана
Перевёрнутые
+
Урдхва Падмасана
Перевёрнутые
+
Халасана
Перевёрнутые
+
Ширшасана
Перевёрнутые
+
Ардха Навасана
Силовые
+
Баланс на боку
Силовые
+
Баланс на боку вариация
Силовые
+
Боковой упор
Силовые
+
Васиштхасана
Силовые
+
Васиштхасана (вариация)
Силовые
+
Вишвамитрасана
Силовые
+
Карандавасана
Силовые
+
Кашьяпасана
Силовые
+
Навасана
Силовые
+
Парипурна Навасана
Силовые
+
Урдхва Чатуранга Дандасана
Силовые
+
Чатуранга Дандасана
Силовые
+
Адхо Мукха Шванасана
Стоя
+
Ардха Баддха Падмоттанасана
Стоя
+
Ардха Чандрасана
Стоя
+
Баддха Утхита Паршваконасана
Стоя
+
Вирабхадрасана 1
Стоя
+
Вирабхадрасана 2
Стоя
+
Вирабхадрасана 3
Стоя
+
Врикшасана
Стоя
+
Вытяжение бедра
Стоя
+
Вытяжение бедра в балансе
Стоя
+
Гарудасана
Стоя
+
Дурвасана
Стоя
+
Падангуштха Падма Утткатасана (баланс)
Стоя
+
Падангуштхасана
Стоя
+
Падахастасана
Стоя
+
Паривритта Ардха Чандрасана
Стоя
+
Паривритта Паршваконасана
Стоя
+
Паривритта Паршваконасана 2
Стоя
+
Паривритта Триконасана
Стоя
+
Паршва Уттанасана
Стоя
+
Паршва Уттанасана 2
Стоя
+
Паршва Утткатасана
Стоя
+
Прасарита Вирабхадрасана
Стоя
+
Прасарита Падоттанасана 1
Стоя
+
Рудрасана
Стоя
+
Тадасана
Стоя
+
Урдхва Прасарита Эка Падасана
Стоя
+
Урдхва Хастасана
Стоя
+
Уттанасана
Стоя
+
Утткатасана
Стоя
+
Уттхита Баддха Паршваконасана
Стоя
+
Уттхита Падангуштхасана
Стоя
+
Уттхита Падангуштхасана (в наклоне)
Стоя
+
Уттхита Паршваконасана
Стоя
+
Уттхита Триконасана
Стоя
+
Уттхита Хаста Падангуштхасана 1
Стоя
+
Уттхита Хаста Падангуштхасана 2
Стоя
+
Эка Пада Адхо Мукха Шванасана
Стоя
Начать практику (0 асан)