вытяжение лежа (направление нога за головой)

Описание

Группа асан: лежа 1. Отстройка Исходное положение - лежа на спине. Беремся двумя руками за левую стопу и медленно подводим по направлению к голове (по ощущениям в своей "оранжевой" зоне) удерживаем ногу на своем уровне раскрытия тазобдренного сустава. Спина и затылок прижаты к коврику. Правая нога прямая, лежит на коврике 2. Упрощенные и усложненные варианты 3. Травмобезопасность • подводим ногу без резких движений за стопу - чтобы не травмировать колено.