Шашанкасана

Описание

ШАШАНКАСАНА Группа асан: простые Перевод названия с санскрита: • шашанка - заяц. 1. Отстройка Исходное положение - Ваджрасана. С выдохом опускаем живот на бедра, лоб - на пол. Вытягиваем руки вперед. 2. Упрощенные и усложненные варианты Упрощенные варианты: • раздвигаем колени в стороны (если большой живот мешает опустить лоб на пол); • валики под голеностопные суставы. Усложненные варианты: • йога Мудрасана; • Паривритта Шашанкасана. 3.Травмобезопасность Опасность в данной асане отсутствует.