Уттхита Паршваконасана

Описание

Группа асан: позы стоя (боковой угол) 1. Отстройка: Исходное положение — из широкого шага в сторону. Разверните переднюю стопу, согните передние колено. Наклоните корпус в сторону передней ноги, локоть или ладонь на колене. Верхняя рука вытянута над головой по линии корпуса. Взгляд вверх. 2. Упрощенные и усложненные варианты Упрощенные варианты: • локоть на колене; • меньшее сгибание. Усложненные варианты: • ладонь у стопы на полу; • скрутка с верхней рукой вниз. 3. Травмобезопасность Колено не заваливается внутрь. При слабости колена уменьшайте глубину.