Уттхита Падангуштхасана

Описание

Группа асан: позы стоя (баланс с поднятой ногой) 1. Отстройка: Исходное положение — стоя. Перенесите вес на одну ногу. Поднимите вторую ногу, захватите большой палец стопы. Колено держите прямым, таз ровно. Спина прямая. Взгляд перед собой. Распределяйте вес равномерно по всей стопе. 2. Упрощенные и усложненные варианты Упрощенные варианты: • согнутое колено; • ремень. Усложненные варианты: • наклон к ноге; • отведение ноги в сторону. 3. Травмобезопасность Не зажимайте шею. При слабом балансе занимайтесь у стены.