Урдхва Куккутасана

Описание

УРДХВА КУККУТАСАНА Группа асан: сложные Перевод названия с санскрита: • урдхва - верх. • куккута - петух. 1. Отстройка Исходное положение - ПАДМАСАНА. Распологаем руки перед корпусом на ширине плеч и плавно перенося корпус и центр тяжести на руки, начинаем отрывать ноги от земли вверх по рукам к подмышечным впадинам. Удерживаем баланс. 2. Упрощенные и усложненные варианты Упрощенные варианты: • Лотос укладываем на предплечья 3.Травмобезопасность • Выполнение возможно только после качественного освоения Бакасаны, Падмасаны, Адхо Мукха Врикшасаны. • Травмоопасная асана, удерживаем не более 30 секунд, корпус не заваливаем вперед. • Запястья могут травмироваться, после выполнения асаны необходимо сделать компенсацию для запястий.