Видео
Доступно по подписке Premium
Получить PremiumСКРУТКА ЛЕЖА
Асаны сидя и лёжа
Сложность:
Описание
СКРУТКА ЛЕЖА Группа асан: простые 1. Отстройка Исходное положение - лежим на спине. Сгибаем правую ногу, ставим стопу на левое бедро. С выдохом уводим колено влево и опускаем на пол, голову поворачиваем вправо. Левую руку кладем на правое колено, правая рука отведена вправо, правое плечо прижимаем к полу. 2. Упрощенные и усложненные варианты Упрощенные варианты: -не опускаем колено на пол. Успожненные варианты: -Супта Падангуштхасана 3. 3.Травмобезопасность Опасность в данной асане отсутствует
Эффекты
- digestion
- flexibility
- stress_relief