Париврита Экапада Ширша Каундиниасана

Описание

ПАРИВРИТА ЭКАПАДА ШИРША КАУНДИНИАСАНА Группа асан: сложные Перевод названия с санскрита: • эка - один; • пада - стопа; • ширша - голова; • Каундинья - имя мудреца. 1.Отстройка. Исходное положение - Дандасана. Берем двумя руками правую голень и стопу и заводим ногу за голову. Правый локоть упираем в левое бедро (в точку чуть выше колена) и плавно переводя вес на руки поднимаемся упираясь левым бедром в правый локоть. Левая нога выпрямляется. Руки присогнуты. Успожненные варианты: • Ноги в лотосе 3.Травмобезопасность • Шея и спина могут слишком сипьно округпиться, это может вызвать протрузии и грыжи, выполняем упрощенный вариант; • Колено верхней ноги: при недостаточной ротации в тазобедренных суставах скручивание происходит в коленном суставе. При возникновении дискомфорта выполняем упрощенные варианты. • Компенсируем запястья поспе выхода из асаны. • При выполнении асаны с прямыми руками угоп в запястьях становится острым, что является травмоопасным.