Марджариасана

Описание

МАРДЖАРИАСАНА Группа асан: прогибы Перевод названия с санскрита: • марджари - кошка; 1. Отстройка Исходное положение - встаем на четвереньки. Ладони строго под плечами, руки прямые. Вдыхая, прогинаем спину вниз и запрокидываем голову. Выдыхая, наклоняем голову к груди и выгинаем спину вверх. Руки должны все время оставаться в вертикальном положении и упираться в пол. 3. Травмобезопасность • Не допускаем сильного прогиба в пояснице, шею не заламываем

Эффекты

• back_pain
• flexibility