Лоласана

Описание

ЛОЛАСАНА Группа асан: балансы на руках Перевод названия с санскрита: • Лола - дрожащий, копеблющийся, раскачивающийся взад и вперед подобно серьге. 1. Отстройка Исходное положение - сидим со скрещенными ногами. Ладони опускаем на пол рядом с тазом, пальцы смотрят вперед, широко расставпены. Поднимаем колени вверх, отрываем таз от пола. Лицо расслабленно.Делаем такой вариант асаны, при котором возможно удержание не менее 5-10 секунд и свободное дыхание. 2. Упрощенные и усложненные варианты Упрощенные варианты: • одну стопу оставляем на полу; • обе стопы оставляем на полу. Успожненные варианты: • Брахмачариасана. • Урдхва Брахмачариасана (выпрямляем ноги вперед ипи вверх). 3. Травмобезопасность • Компенсируем запястья поспе выхода из асаны. • Запястья могут перегрузиться.