Васиштхасана (вариация)

Описание

Группа асан: балансы на руках (васиштхасана, вариация) 1. Отстройка: Исходное положение — боковой упор на предплечье или ладони. Поднимите таз в линию с плечами и стопами. Заведите верхнюю ногу за нижнюю или держите стопы вместе. Усложнение: поднимите верхнюю ногу вверх, удерживая баланс. Смотрите перед собой. 2. Упрощенные и усложненные варианты Упрощенные варианты: • опора на предплечье; • колено нижней ноги на полу. Усложненные варианты: • поднятие верхней ноги; • поворот корпуса вниз и обратно. 3. Травмобезопасность Контролируйте положение таза, не «заваливайте» корпус. При болях в запястьях используйте блок. Не выполняйте при острых травмах плеча.