Ваджрасана

Описание

ВАДЖРАСАНА Группа асан: простые Перевод названия с санскрита: • ваджра - молния. 1. Отстройка Исходное положение - сидим на полу, на коленях. Таз на пятках. Приподниаем таз и уводим правую и левую голень из под таза в стороны, опускаем таз на коврик. Спина ровная, руки на бедрах. 2. Упрощенные и усложненные варианты Упрощенные варианты: • Подкладываем под таз пропсы или подушку. Не допускаем сильного дискомфорта в коленях.

Эффекты

• calm_mind
• digestion