Сукхасана

Description

СУКХАСАНА Группа асан: простые Перевод названия с санскрита: • сукха - счастье, комфорт. 1. Отстройка Исходное положение - сидим со скрещенными ногами. Правую ногу сгибаем в колене, а пятку размещаем у основания левого бедра. Левую ногу также сгибаем в колене и перекрещиваем голени между собой. Широко разведим колени и расслабляем стопы. Кисти рук размещаем на коленях и расслабляем. Выравниваем спину - затылком потянувшись вверх, подбородок слегка опускаем. 3.Травмобезопасность Безопасная асана

Effects

• calm_mind
• flexibility