Карандавасана

Description

КАРАНДАВАСАНА 2 Группа асан: сложные Перевод названия с санскрита: • карандава - утка. 1. Отстройка Исходное положение - ПАДМАСАНА. Распологаем локти перед корпусом на ширине плеч и плавно перенося корпус и центр тяжести на локти, начинаем отрывать ноги в лотосе от земли вверх по предплечьям к подмышечным впадинам. Удерживаем баланс. 2. Упрощенные и усложненные варианты Упрощенные варианты: • Ноги в лотосе удерживаем на предплечьях • ПИНЧА МАЮРАСАНА 3.Травмобезопасность • Выполнение возможно только после качественного освоения Бакасаны, Падмасаны, Адхо Мукха Врикшасаны. • Травмоопасная асана, удерживаем не более 30 секунд, корпус не заваливаем вперед.