Агни Стамбхасана

Description

АГНИСТАМБХАСАНА Группа асан: раскрытие тазобедренных суставов Перевод названия с санскрита: • агни - огонь; • стамбха - столб. 1. Отстройка Исходное положение - Дандасана. Сгибаем обе ноги, правую голень укладываем на пол, левую - сверху правой так, чтобы коленный сустав был над голеностопным, а голеностопный - над коленным. Спина прямая. 2. Упрощенные и усложненные варианты Упрощенные варианты: • Ардха Агнистамбхасана; • Супта Ардха Агнистамбхасана (руками подтягиваем гопень/бедро к животу). Успожненные варианты: • наклон животом к голеням; • наклон со скручиванием; • сводим колени ближе, стопы разводим шире. 3. Травмобезопасность • При дискомфорте в коленных суставах делаем упрощенный вариант.

Effects

• strength
• balance